Har du funderat över om din kost täcker ditt näringsbehov av protein, omega3-fetter, vitaminer och mineraler enligt Livsmedelsverkets rekommendationer? Då kan vårt vitamintest ge dig vägledning.
Kön
Äter P-piller eller östrogenhöjande mediciner? Ja Nej
Ålder: ---- 18-25 26-40 41-65 66 eller äldre
Hur många gånger i veckan äter du fet fisk? ---- 0-1 gång/vecka 2-3 gånger per vecka Mer än 3 ggr per vecka
Äter du 5 port. färgglada grönsaker och frukt per dag? Ja Nej
Äter du 3-5 port mjölkprodukter, fröer, bönor, nötter, gröna grönsaker eller ägg dagligen? Ja Nej
Hur många portioner fullkornsprodukter genom ex bröd, gröt, pasta, ris, flingor etc äter du varje dag? ---- Inga 1-2 port 3-5 port
Äter du 1 tsk joderat salt alt. 3 port fisk, skaldjur eller alger dagligen? Ja Nej
Äter du någon proteinkälla till dina 3 huvudmål som bönor, nötter, kött, fisk, ägg eller mjölkprodukter? Ja Nej
Är du ute i solen 30 min per dag under sommarhalvåret eller äter 3 port D-vitaminberikade mjölkprodukter, fet fisk eller ägg dagligen? Ja Nej
Tränar du dig svettig och andfådd mer än 2 dagar per vecka? Ja Nej
Håller du en normalvikt? ---- Ja Nej. Överviktig. Nej. Underviktig.
Är du ofta trött? Ja Nej
Har du muskelspänningar (kan även vara kramper, krypningar) och svårt att koncentrera dig? Ja Nej
Är du sjuk i ex förkylningar eller andra bakteriella eller virusdrivna sjukdomar mer än 2 ggr per år? Ja Nej
Har du normal förmåga i leder och muskler? Ja Nej
Är hår, hud och naglar i god kondition? Ja Nej
Har du normal syn? Ja Nej
Fungerar din matsmältning normalt? Ja Nej
MENY
Låt dina vänner göra vitamintestet. Dela på Facebook.